Đánh giá Chất lượng Giấc ngủ (PSQI)

Các câu hỏi sau đây liên quan đến thói quen ngủ của bạn trong tháng vừa qua. Vui lòng trả lời tất cả các câu hỏi.

1. Giờ đi ngủ của bạn thường là mấy giờ?

2. Bạn thường mất bao nhiêu phút để đi vào giấc ngủ?

3. Giờ thức dậy của bạn thường là mấy giờ?

4. Bạn thực sự ngủ bao nhiêu tiếng mỗi đêm?

5. Trong tháng qua, bạn gặp phải các vấn đề về giấc ngủ sau đây với tần suất nào?

a. Không thể đi vào giấc ngủ trong vòng 30 phút

Không có < 1 lần/tuần 1-2 lần/tuần ≥ 3 lần/tuần

b. Tỉnh giấc giữa đêm hoặc sáng sớm

Không có < 1 lần/tuần 1-2 lần/tuần ≥ 3 lần/tuần

c. Phải thức dậy để đi vệ sinh

Không có < 1 lần/tuần 1-2 lần/tuần ≥ 3 lần/tuần

d. Khó thở

Không có < 1 lần/tuần 1-2 lần/tuần ≥ 3 lần/tuần

e. Ho hoặc ngáy to

Không có < 1 lần/tuần 1-2 lần/tuần ≥ 3 lần/tuần

f. Cảm thấy quá lạnh

Không có < 1 lần/tuần 1-2 lần/tuần ≥ 3 lần/tuần

g. Cảm thấy quá nóng

Không có < 1 lần/tuần 1-2 lần/tuần ≥ 3 lần/tuần

h. Gặp ác mộng

Không có < 1 lần/tuần 1-2 lần/tuần ≥ 3 lần/tuần

i. Bị đau

Không có < 1 lần/tuần 1-2 lần/tuần ≥ 3 lần/tuần

6. Bạn đánh giá chất lượng giấc ngủ của mình trong tháng qua như thế nào?

Rất tốt Khá tốt Khá tệ Rất tệ

7. Trong tháng qua, bạn phải dùng thuốc (kê đơn hoặc không kê đơn) để hỗ trợ giấc ngủ với tần suất nào?

Không có < 1 lần/tuần 1-2 lần/tuần ≥ 3 lần/tuần

8. Trong tháng qua, bạn gặp khó khăn trong việc giữ tỉnh táo khi lái xe, ăn uống, hoặc tham gia các hoạt động xã hội với tần suất nào?

Không có < 1 lần/tuần 1-2 lần/tuần ≥ 3 lần/tuần

9. Trong tháng qua, việc giữ vững tinh thần nhiệt huyết để hoàn thành công việc là một vấn đề lớn đến mức nào đối với bạn?

Không có vấn đề gì Chỉ là vấn đề rất nhỏ Là một vấn đề ở mức độ nào đó Là một vấn đề rất lớn

← Quay lại trang chủ